– No consumir drogas o exceso de alcohol, ya que interfieren con el equilibrio del ánimo y con nuestras herramientas para enfrentar el estrés.

– Combatir el sedentarismo con actividad física, de preferencia al aire libre, por ejemplo 30 minutos de caminata diaria con exposición a luz solar.

– Dormir lo suficiente y en los horarios tradicionales: el exceso nos puede deprimir y la falta de sueño nos puede colocar irritables (7-8 horas por noche es lo ideal para la mayor parte de la personas)

– Comer sano: se ha reportado que alimentos ricos en omega 3 y 6 y otros alimentos funcionales podrían ayudar a mejorar el ánimo, a la vez que el exceso de grasas saturadas e hidratos de carbono aumentarían los riesgos de sindrome metabólico y depresión.

– Realizar actividades placenteras en cada oportunidad posible en la vida cotidiana: Si hay algo que disfrutas y sientes que haces bien, no renuncies a ello ni lo postergues; Si una ropa le gusta y le sienta bien, úsela; Si tiene la oportunidad de comer algo que le guste, hágalo (si no se trata de una alimento saludable, hágalo con moderación); sea proactivo en en la vida social y llame un amigo sólo por conversar un poco, etc.

Si presenta alguna molestia que le haga pensar que está deprimido clínicamente, consulten con su médico oportunamiente, existen buenos tratamientos que pueden evitar que llegue a ser una enfermedad grave e invalidante.